はんのう駅前通り整骨院・整体院

捻挫12 捻挫のリハビリ その2

捻挫をした後に行う「リハビリ」の仕方をご紹介します!

今回は「バランス感覚を取り戻すリハビリ」の仕方をご紹介します!

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こんにちは!

院長 土野 です。

 

今回は「関節のバランス感覚を取り戻す」リハビリのお話をしていきます。

 

これは捻挫が起こりやすい足首で重要となります!!

 

捻挫をすると関節に炎症が起こります。

また、治すために関節を固定します。

 

それらによって、足首の関節のバランス感覚が低下してしまい、歩く時に不安定な感覚が生じたり、捻りやすくなってしまう原因の一つとなります!!

 

なので、足首を捻挫した後は、再度捻挫しないように、「バランス感覚を取り戻す」ことがとても重要となります!

特にまたスポーツをしたいときに大事です!

 

一番有効な方法は、「バランスボード」と呼ばれる、不安定な板の上に立って、片足でバランスをとることです。

これを行うことによって、足首のバランスを取り戻していくことが出来ます!!

ご自宅でやられる際には、、、クッションやタオルを折りたたんだものの上に立つと、同じような訓練ができます!

やりにくい場合は片足立ちをするだけでも構いません!!

このバランス訓練を行う際には、転ばないようにだけ注意して、すぐにつかまれる所がある場所で行うのが望ましいです。

 

この不安定な状態を保つのを10~20秒、これを5回行います。

もし余裕でできるようになれば、かなりバランス感覚が戻っています!

 

ぜひ、足首を捻挫した後は行ってください!!

 

次回は実際に当院で行っている捻挫後の「筋力トレーニング」の仕方をご紹介します!

乞うご期待!!

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INFORMATION 当院の情報

院名
はんのう駅前通り整骨院・整体院
所在地
〒 357-0038
埼玉県飯能市仲町1-1
営業時間
平日:9時~12時 15時~20時
土日祝:9時~18時
アクセス
西武池袋線飯能駅から徒歩3分
JR八高線・西武池袋線東飯能駅から徒歩6分
診療時間
9:00〜12:00 9:00〜
18:00
9:00〜
18:00
15:00〜20:00

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