登山や運動時の膝の痛みは腸脛靱帯炎かも

[運動中の膝の痛みの原因は腸脛靭帯炎かも］

登山中に起こる膝の痛みは、腸脛靭帯炎が原因であることが少なくありません。
腸脛靭帯は、太ももの外側を走る靭帯で、
膝の動きや安定性に重要な役割を果たしています。
特に、長時間の歩行や坂道の上り下りを繰り返す登山では、
靭帯に負荷がかかりやすく、
その結果、炎症や痛みが引き起こされることがあります。
この症状は「ランナー膝」とも呼ばれ、
ランニング愛好者にもよく見られるものです。

[腸脛靭帯炎は骨盤位置が悪くなっている]

腸脛靭帯炎が起こる背景には、
骨盤の位置が大きく関与しています。
骨盤が前傾したり歪んだりしていると、
太ももや膝周りの筋肉や靭帯に余計な負担がかかります。
これにより、長時間の登山中に負荷が集中し、
炎症や痛みが発生しやすくなります。
骨盤の位置は全身の動きや姿勢に影響を与えるため、特に注意が必要です。

[姿勢不良や反り腰がある方は注意]

姿勢が悪い、あるいは反り腰の方は、
腸脛靭帯炎のリスクが高まる傾向があります。
これらの姿勢の問題により、
骨盤が前傾しやすく、
腸脛靭帯に余分なストレスがかかるためです。
特に、日常的に座り仕事が多い方や、
背中を反らせた状態で歩く癖がある方は、
登山時に膝痛を感じやすくなる可能性があります。
普段から自分の姿勢を意識することが重要です。

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