巻き肩改善ストレッチ

巻き肩になった状態がずっと続いてしまうと、首肩胸の筋肉がどんどん硬くなってしまいます。
首こり肩こり頭痛が悪化していったり、姿勢がさらに悪くなり、元に戻りづらくなってしまいます。
そうなる前にぜひ自宅でできるストレッチを行ってください！！

ストレッチ1

1 壁の前に横向きで立ち片手をつく

2 背すじを伸ばし胸を張る

3 壁に背中を向ける意識でゆっくり上体を回す

4 そのまま15秒キープ

5 ゆっくり戻るブログ画像※手のつける高さによって伸びる部分が変わります

肩より低い位置だと上部

肩と同じ位置だと中部

肩より高い位置だと下部に効果あり

 
ストレッチ2

ストレッチポールを用意。
ない方はバスタオルをご用意下さい。
バスタオルを丸めて使用します。ブログ画像1 肩甲骨の間にポールが来るように仰向けになる

2 そのまま5分～10分程度リラックスするだけ

※内側に入っていた肩が外側に向き胸が開き、固まった筋肉をゆっくりと緩めますブログ画像
巻き肩矯正を行うなら、ぜひ「はんのう駅前通り整骨院・整体院」へ

もしセルフケアで巻き肩改善が難しかったら、ぜひ当院で行っている「巻き肩矯正プログラム」を受けてみてください！！

首肩胸周りの筋肉を徒手にてストッレチしていき、巻き肩や猫背の矯正に大きな効果があります！

 
また、トムソンベッドを使った骨盤矯正を同時に行うこともオススメです！

巻き肩になっていると骨盤の歪みが生じている可能性があります。

骨盤矯正を行うことで全体的な姿勢の矯正も行えます！

 
ぜひ一度ご来院いただき、その効果を実感していただければと思います。