ストレッチの基礎知識　その１

今回から「自宅で出来るストレッチの仕方」についてお話します！

まずはストレッチの基礎知識から！

んにちは！

院長　土野　です。

今回から「自宅で出来る簡単なストレッチの仕方」についてご紹介していきます。

まずは「ストレッチの基礎知識　その１」についてお話します！

皆さんはご自宅でストレッチをすることはありますか？ジムなどでヨガなどをおこなっていますか？それとも・・・まったく行っていませんか？

しっかりとストレッチを行っている方は体が柔らかいと思いますが、やっていない方は硬くなっているかもしれません！！

やっていないと体が硬くなっていることすら気付いていなかもしれません！！

体が硬くなってしまうと、

・姿勢が悪くなりやすくなる

・ケガをしやすくなる

・疲れやすくなる、疲れが取れにくくなる

などが起こってきます！

不良姿勢を続けることで、その状態で筋肉などが硬くなってしまえば、意識していても姿勢を治すことが難しくなり、さらに姿勢が悪くなっていきます。

筋肉が硬くなると・・・「硬くなってしまったゴム」と「柔らかいゴム」をイメージしていただけると分かりやすいと思いますが、「硬くなってしまったゴム」は無理に引っ張るとすぐ切れてしまいます！それが筋肉にも起こりやすくなります。

また、柔軟性が低下すれば筋肉への血流も悪くなってしまうので、疲労物質がたまりやすくなったり、抜けにくくなります。

筋肉のパフォーマンスも悪くなるのでさらに疲れやすくなります！

このように、体が硬くなることは「百害あって一利なし」なんです！！

なので、体が硬い人はこれから柔らかくなるように、柔らかい人は維持できるように、これからストレッチを続けていくことをオススメします！！

次回は「ストレッチの基礎知識　その２」として、体が硬いとはどういうことなのかをお話していきます！

乞うご期待！！