背中の痛みは睡眠障害に繋がりやすい

[背中の痛みは呼吸の浅さが原因かも]

背中の痛みは、筋肉の緊張だけでなく、
呼吸の浅さによっても引き起こされることがあります。
呼吸が浅いと、背中の筋肉が常に緊張状態になりやすくなります。
特に、デスクワークやスマートフォンを長時間使用する場合、
無意識に呼吸が浅くなることで筋肉が硬直し、
痛みにつながるケースが少なくありません。
深い呼吸を意識しないまま生活を続けると、
背中の痛みが慢性化することもあります。

[呼吸は睡眠障害にもつながる]

呼吸が浅い状態が続くと、
体に十分な酸素が行き渡らず、
自律神経が乱れる可能性があります。
この影響で、リラックスするべき夜間にも交感神経が優位になり、
眠りの質が低下してしまうことがあります。
睡眠中に体が十分に回復しないと、
背中の筋肉のこわばりが解消されず、
翌朝も痛みが残る悪循環に陥ることがあります。

[背中の痛みの原因は前屈み姿勢]

日常生活で前屈みの姿勢をとることが多いと、
背中に負担がかかり、
痛みを引き起こす要因になります。
前屈みになると、背骨の自然なカーブが崩れ、
特定の筋肉に過剰な負荷がかかります。
これにより、筋肉が硬直し、
痛みが現れることがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの
使用時にこの姿勢を続けることは、
背中の痛みを悪化させる
主な要因の一つといえるでしょう。

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